Bebida de Ouro

A medicina Ayurvédica recomenda começar o dia com um copo de água morna, umas gotas de limão, cúrcuma, gengibre e mel ou pimenta cayena, este é um dos meus hábitos matinais.

Esta bebida de ouro permite limpar o sistema imunitário (de preferência de manhã, uma vez que o corpo se dedica a libertar as toxinas e impurezas durante o sono, também é bom tomar em situações de azia ou enfartamento), acelerar o metabolismo, melhorar a digestão, é depurativo/diurético, hidratante (beber água só por si não hidrata o corpo, é conveniente colocar alguns minerais ou citrinos) e tem antioxidantes (que funcionam como atenuantes de rugas e radicais livres, logo pele mais bonita).

Quem são as estrelas da companhia desta bebida mágica?

Limão – é um citrino que alcaliniza o corpo. O limão é ácido no sabor mas doce quando digerido.

Cúrcuma – também conhecida por ouro em pó ou açafrão da terra – é uma planta herbácea da família do gengibre. Graças à substancia curcumina que contém em doses elevadas, é um inflamatório natural. É a especiaria “anti-envelhecimento”, já que é rica em anti-oxidantes e anti-bactérias. Ajuda a aumentar o fogo digestivo, é anti-flamatória e indicada como cicatrizante.

Gengibre – tal como a cúrcuma, é uma planta herbácea. É uma raiz que é indicada para programas de desintoxicação do organismo, além de ser considerado um poderoso anti-inflamatório, anticoagulante, antioxidante e bactericida. De uma forma geral estimula o sistema imunitário. nota: o gengibre deve ser fresco quando tomado no verão e no inverno em pó.

Mel – o mel é uma substância doce, feita pelas abelhas a partir do néctar e guardada dentro das colmeias para ser utilizada como alimento. É um alimento totalmente natural, que para além e adoçar, ajuda a cuidar do funcionamento do nosso organismo, é muito usado para ajudar o corpo a recuperar de gripes, armas, amigdalite e bronquites. É uma rica fonte de proteína, vitaminas e sais minerais. nota: o mel não dever ser aquecido, se assim for, o açúcar digerido transforma as enzimas que as abelhas produziram com tanto carinho. O mel deve beber-se sempre à temperatura ideal de beber um copo de água seguido (isto é não pode estar muito quente).

Pimenta Cayenna – A pimenta Cayenna é boa para o nosso sistema imunitário, estimula vários órgãos como o estômago, baço, coração, rins, coração e pulmões. É um óptimo anti-oxidante uma vez que tem beta carotenos que o nosso corpo transforma em vitamina A, permitindo a manutenção saudável dos tecidos.  Atenção que a pimenta Cayenna é uma especiaria picante pelo que nem todos toleram muito bem, principalmente pessoas com digestões lentas, aqui recomendo tomar só e apenas se se sentir bem.

Nota: Não sou médica nem nutricionista, ainda que estude medicina Ayurvédica, escrevo este post na minha perspectiva. Sou curiosa e interessada por alguns temas, nomeadamente desintoxicação do corpo, já que por vezes o contamino – shame on me! Sou humana e o pecado da gula é um dos meus preferidos. Esta bebida funciona para mim e por isso a considero mágica, mas se por algum motivo tiver problemas gástricos deve ter atenção ao tomá-la.

 

 

 

 

Yoga como filosofia de vida

Na procura de saber quem sou, qual a minha essência, e que sentido devia dar à vida, descobri a “ferramenta” do yoga.

Com o evoluir da pratica percebi que o yoga não é apenas um hobby, uma actividade física que trabalha o corpo, tornando-o flexível e forte, mas uma filosofia de vida, uma forma mais consciente de saber quem sou, de dar sentido à vida e que me ajuda a encontrar o equilíbrio entre corpo, mente e espírito.

São oito as fases do Yoga que devem reger a nossa vida;

  1. Yamas: conduta moral e ética;

  2. Niyamas: conduta disciplinar e individual;

  3. Asanas: parte física –  o “show” do yoga;

  4. Pranayamas: práticas respiratórias;

  5. Pratyahara : abstenção dos sentidos;

  6. Dharana: concentração;

  7. Dhyana: meditação;

  8. Samadhi: iluminação.

 Os dois primeiros são a base de tudo. A ética que sustenta viver em yoga, sem eles não há yoga.

Os Yamas – são a conduta social, a ética perante os outros, e significam ‘morte’, no sentido de destruição de todas as barreiras que nos bloqueiam ao progresso espiritual. Existem cinco códigos de conduta ética: Ahimsa (não violência); Satya (verdade); Asteya (não roubar); Brahmacharya (domínio das energias) e Aparigraha (não possessividade).

Os Nyiamas – são a conduta individual, a base moral do Yoga. Estão relacionados com as acções mentais internas, com a atitude que cada pessoa deve procurar incluir na sua vida. Passa pela limpeza interna e externa do corpo, pela alegria, a austeridade, o auto-estudo e a entrega às disciplinas do yogi para que este possa crescer e se desenvolver. Existem cinco códigos de conduta moral: Saucha (pureza); Santocha (contentamento); Tapas (auto-esforço / perseverança); Svadhyaya (estudo de si mesmo e das escrituras sagradas) e Ishivara Pranidhana (entrega ao absoluto).

Em futuros post’s vou desenvolver mais este assunto.

Namáste!

Beijinhos,

Susana

nota: “ferramenta” é o termo que o meu professor Anthony “Prem” Carlisi usa quando se refere ao Ashtanga Yoga e que me faz todo o sentido uma vez que estamos na era tecnológica:)

Início…

Início…

Ontem foi dia de lua nova, lua em leão, uma lua de fim e inicio de ciclo, marte entra em sagitário, de acordo com os astrólogos, uma lua que procura o ideal, que saí em direcção a um propósito maior que o pequeno ego ou vontade. Inspirada nesta lua, em querer fazer um mundo melhor, em amar mais e de uma forma mais ligada ao divino e à natureza,  decidi criar este blog – Yoga na Cidade

Vivo na cidade e pratico yoga, adoro os dois! Nem sempre é fácil conjugar os mantras de viver em yoga numa cidade carregada da materialidade. Não pretendo mudar a vida de ninguém apenas contribuir para uma vida melhor. Estamos na “selva” da cidade, é nela que vivemos e que temos de encontrar a harmonia.

Beijinhos,

Susana