Como é que o Yoga pode ajudar a ultrapassar as dificuldades da Vida?

Vivemos de forma intensa, cheios de stress, agitação social e desconectados com a nossa essência. Passamos a maior parte da vida a trabalhar, muitas vezes em profissões que não nos preenchem. Vivemos sem tempo.

Cada vez mais procuramos dar um sentido à vida e uma ligação ao nosso lado mais espiritual.  

Nesse sentido, a meditação e o yoga têm sido matérias atraentes como forma de controlar o stress do dia-a-dia e na procura da tão desejada paz interior.

O que é que o yoga e a meditação têm de tao especial e milagroso? 

O Yoga é uma prática que transforma de fora para dentro. Começa por trabalhar o corpo (flexibilidade e força) e, gradualmente, vai entrando na área da mente, e mais tarde emoções. As posturas de yoga, designadas em sânscrito por asanas, têm como objetivo equilibrar os elementos físicos, mentais e espirituais num só. Não há limitações de idade, crenças, condicionantes físicas ou económicas para praticar yoga. Yoga é união, ligação, conexão da parte física à mental, levando a pessoa à integração (ou reintegração) e equilíbrio (reequilíbrio), permitindo assim expandir a energia vital. É a mestria da execução dos três pilares (corpo, mente e energia vital) que permite activar dentro de nós algo imensamente subtil e único. Sem um não se pode atingir os outros.

A meditação é o que permite a conexão com a nossa espiritualidade, diria que se tivesse de escolher apenas uma ferramenta, seria a meditação, ainda que seja apaixonada pela prática de yoga. É a mais poderosa quando se trata de transformação. Existem muitas formas de meditar. Para mim, a mais simples, é sentada, com a coluna tracionada e sem qualquer tipo de tensão no corpo, ficar a observar os movimentos da nossa respiração. Quando os pensamentos surgirem simplesmente não lhes dê atenção, é o seu momento e não o dos seus pensamentos. Uma falácia é que a meditação é “parar de pensar”, a ideia não é parar a mente, mas sim estarmos num absoluto estado de presença sobre o que acontece.

Acredite que o yoga e a meditação são ferramentas muito poderosas, e de efeitos imediatos, na jornada de equilíbrio e paz interior. Tente incluí-las na sua rotina e vai sentir-se melhor após dedicar esse tempo para si. Temos de ser a nossa maior prioridade na vida e procurar a melhor versão de nós mesmos.

Espero que vos consiga convencer a introduzir Yoga e a Meditação na vossa vida.

Com carinho,

Susana

Nadi Suddhi: mente mais calma e relaxada

Como acalmar e mente?

Ser livre

A vida é um equilíbrio entre o ficar e o deixar ir.

Praticar o desapego permite libertar-nos do que não precisamos e criar espaço no nosso coração para a magia acontecer.

Namáste,

Susana

 

Quem pratica yoga é zen…

Seria perfeito se passado dez anos de prática de yoga finalmente tivesse entrado em estado “zen“. Não aconteceu! Não sou deus e estou longe da perfeição. Todos os dias tento transformar-me num ser humano melhor, uma vezes consigo outras nem tanto.

 Vivo na cidade, acordo, medito, ou tento meditar, tomo um duche, e vou para o tapete (isto na maior parte dos dias, às vezes não acontece…), e quase sempre termino a prática de yoga em “stress” porque tenho de ir trabalhar e toda logística que se impõe. Às vezes são 9h e a calma que adquiri no tapete… o estado “zen” já se foi.

 Mas será que faz sentido ir todos os dias para o tapete se a paz desejada é tão rápida? FastZen?

 Qual o sentido de praticar tanto yoga? Pois… é a questão de um milhão de euros. O melhor que consigo responder é que me tem ajudado a suportar melhor o tempo fora do tapete. Sou mais feliz depois de ter encontrado esta tecnologia.

 Os meus dias começam sempre da mesma forma, acordo, medito e vou praticar yoga, são duas técnicas que escolhi (entre tantas outras boas opções). É como se lavasse a “esponja” da sujidade acumulada pelo corpo e mente. Sinto-me com força, bem-estar e energia para entrar na selva que é a cidade com um sorriso nos lábios:)

 Beijinhos,

Susana

Meditação

 Stop apenas 10 m em 24h!

“Quando foi a última vez em que não fizeram absolutamente nada durante 10 minutos? Sem mensagens, sem falar ou até sem pensar? O perito em Atenção Plena Andy Puddicombe descreve o poder transformador de fazer exactamente isso: limpar a mente durante 10 minutos por dia, simplesmente sendo consciente e experienciando o momento presente. (Não é preciso incenso nem sentar-se em posições estranhas.)”

Ted Talk:

https://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes?language=pt

 

Beijinhos,

Susana

 

 

Início…

Início…

Ontem foi dia de lua nova, lua em leão, uma lua de fim e inicio de ciclo, marte entra em sagitário, de acordo com os astrólogos, uma lua que procura o ideal, que saí em direcção a um propósito maior que o pequeno ego ou vontade. Inspirada nesta lua, em querer fazer um mundo melhor, em amar mais e de uma forma mais ligada ao divino e à natureza,  decidi criar este blog – Yoga na Cidade

Vivo na cidade e pratico yoga, adoro os dois! Nem sempre é fácil conjugar os mantras de viver em yoga numa cidade carregada da materialidade. Não pretendo mudar a vida de ninguém apenas contribuir para uma vida melhor. Estamos na “selva” da cidade, é nela que vivemos e que temos de encontrar a harmonia.

Beijinhos,

Susana