Programa PT Yoga
O Yoga está cada vez mais enraizado na nossa sociedade. É comum nos dias de hoje depararmo-nos com imensa informação sobre yoga, desde aulas de yoga, em ginásios ou shalas (estúdios de yoga), a apps, tutoriais no youtube, post’s no Instagram, retiros, revistas, etc.
O Yoga é para todos. Todos podemos e devemos fazer yoga. Todos somos pessoas especiais, com determinadas particularidades, é isso que nos faz únicos. E é, por isso, que a prática de yoga é tão própria, tão só nossa. É na nossa singularidade que nos encontramos e é por esta razão que, durante o meu primeiro curso de professora de yoga, me fez todo o sentido criar um yoga adaptado a cada pessoa.
A prática de yoga não tem que ser por imitação (quando vai a uma aula e o professor faz e o aluno copia), nem tão pouco monótona (fazer sempre o mesmo conjunto de posturas/ asanas), ou durar 2h ou apenas 30m. O yoga tem e deve ser para si!
Assim, criei um programa de PT Yoga onde cada pessoa é especial e tem a sua própria sequência. Um conjunto de asanas que o vão ajudar a melhorar a sua postura corporal, a gerir a sua condição física e a corrigir “aquela” particularidade no seu corpo, de acordo com o tempo que quer dispensar à sua prática de yoga, porque este é o seu tempo!
No Programa PT Yoga está incluído a avaliação da sua condição física e um plano de sequências de yoga, que poderá praticar individualmente ou com um acompanhamento personalizado, e que será ajustado à medida que a sua “prática lhe for dizendo e pedindo”.
Primeiro irá preencher um questionário online para que o possa conhecer melhor, saber quem é, quais os seus objetivos e o que deseja encontrar com o Yoga, e assim construir um plano de Yoga à sua medida.
Depois de receber o questionário, marcamos a sua 1º aula, presencial ou vídeo-chamada, consoante o programa PT que tenha escolhido.
1ª Aula presencial/vídeo-chamada, com a duração de 90 minutos, onde irei avaliar a sua condição física e transmitir alguns conhecimentos de Yoga, asana (posturas), dharana (concentração que ajuda o processo de meditação) e pranayama (respiração consciente). Avaliação de condição física e plano de sequências de posturas iniciais.
Enraizamento da prática de Yoga:
Aula de apoio, via vídeo-chamada, de forma ajustar a sua prática de Yoga, esclarecer dúvidas e evolução da sua prática de Yoga.
2ª Aula presencial/vídeo-chamada, com duração de 60 minutos, onde iremos fazer a aula juntos. Ao mesmo ritmo e respiração. Irei dar as indicações das acções de cada postura e eventuais ajustes físicos.
Aula de apoio, via vídeo-chamada, onde deverá ser avaliada a sequência de posturas iniciais no sentido de ajustarmos.
Para que a prática se enraíze, o aluno deve comprometer-se a fazer o Programa durante 3 meses seguidos.
A prática de Yoga tem de encaixar de forma natural na sua vida. Assim, cabe a si definir o tempo que tem para dedicar ao Yoga, a sua condição física, os seus objectivos, e todos são legítimos. Assim vai depender de si se quer trabalhar o corpo, a mente ou ambas.
Quer praticar sozinha ou prefere ter companhia? É uma pessoa que gosta de acordar cedo? Ou o seu corpo responde melhor ao final do dia? Todas estas questões são importantes para quem pratica yoga. Se é certo que é importante e contagiante ter companheiros de tapete, também é válido ter um acompanhamento individual e personalizado.
No Yoga não há certos nem errados.
Neste sentido, o Programa PT Yoga procura levar até si uma prática que ajuste e respeite as suas necessidades. Que olhe para dentro de si, observe, alinhe e compreenda a linguagem do seu corpo, de forma a integrar todas as células do seu corpo numa só.
